Olá Amigos,
Gostaria que após ler isto comece a pensar em correr.
Eu sei que, correr cansa.. mas o sedentarismo mata. Sabia que o simples fato de ficar enfrente a TV com pipoca e refrigerante e aperitivos pode de fazer mal?
Apenas 30 ou 40 minutos podem te proporcionar momentos emocionantes através da corrida? Pense no vento no rosto com sensação de liberdade.
Aposto que tudo vai fazer você mudar seu corpo, sua mente e estilo de vida e com isto será mais feliz..
- Respeitar seus limites
- Não correr mais do que seu corpo aguenta,
- Acompanhe sua evolução
- Não fique estagnado na zona de conforto.
- Invista em uma planilhas e um treinador
- Estipule metas a serem atingidas
- O ideal é manter uma frequência de treinos de 2 a 3 vezes na semana
- A postura é fundamental para quem corre, ajuda na prevenção de lesão
- Sempre que possível inclua a musculação em sua rotina de treinos
- Invista em acessórios de corrida, como tênis, monitor cardíaco, etc..
Veja as dicas em meu canal do Youtube.
ou se preferir segue sugestão
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