Se prepare as corridas, vão voltar.

Olá Amigos,

Gostaria que após ler isto comece a pensar em correr.

Eu sei que, correr cansa.. mas o sedentarismo mata. Sabia que o simples fato de ficar enfrente a TV com pipoca e refrigerante e aperitivos pode de fazer mal?

Apenas 30 ou 40 minutos podem te proporcionar momentos emocionantes através da corrida? Pense no vento no rosto com sensação de liberdade.

Aposto que tudo vai fazer você mudar seu corpo, sua mente e estilo de vida e com isto será mais feliz..

1. Respeitar seus limites 
2. Não correr mais do que seu corpo aguenta, 
3. Acompanhe sua evolução 
4. Não fique estagnado na zona de conforto. 
5. Invista em uma planilhas e um treinador 
6. Estipule metas a serem atingidas 
7. O ideal é manter uma frequência de treinos de 2 a 3 vezes na semana
   
8. A postura é fundamental para quem corre, ajuda na prevenção de lesão
9. Sempre que possível inclua a musculação em sua rotina de treinos
10. Invista em acessórios de corrida, como tênis, monitor cardíaco, etc..

Veja as dicas em meu canal do Youtube.

Como iniciar a corrida

ou se preferir segue sugestão 

Guia para iniciar sua corrida

Parei de perder peso ou emagrecer e agora?

Quando o peso estaciona mesmo com você fazendo tudo certo, isso acontece porque o seu corpo, ao perceber que está sem energia, libera uma série de hormônios, o responsavel é o famoso GLUCAGON, ele retira a glicose que esta estocada no interior do figado e dos musculos que seria utilizada em forma de energia.

Quando esta glicose é usada, muita água que também está estocada é eliminada junto é ai que acontece a perda de peso. Conforme seu corpo vai necessitando de mais energia, ele passa a consumir a gordura estocada e a massa muscular como fonte de combustível.

Quando o corpo consome nossos músculos para gerar energia, perdemos uma ajuda importante para manter o emagrecimento. Isso acontece porque é a própria massa muscular da pessoa que mantém a maior parte do gasto de calorias durante o exercício. E ocorre também no repouso, o que chamamos de taxa metabólica basal.

Quando o nosso corpo passa a consumir massa muscular, a taxa metabólica basal cai, e fica mais difícil usar a gordura como combustivel , diferente do começo da dieta, quando você estava pesando mais e tinha mais músculos também.

Então minha dica é: Treinar é essencial a atividade física, "queimar calorias" e acelerar seu metabolismo, esta é a função da prática. Cada vez que você se dedica aos exercícios, a saúde do seu coração melhora, seus músculos se fortalecem e seu metabolismo acelera... Ai o resultado vem.

Por isso, o ideal é consultar um nutricionista juntamente com um educador físico, seja para manter, perder ou até ganhar peso!